Cómo Saber Calcular la Altura Correcta del Manillar con Respecto al Sillín de la Bicicleta

La altura del manillar y del sillín juega un papel crucial en la comodidad del ciclista durante las largas jornadas en la carretera. Un manillar demasiado bajo en relación con el sillín puede causar tensión en la espalda, los hombros y el cuello, mientras que un manillar demasiado alto puede generar incomodidad en las muñecas y los brazos. Encontrar el equilibrio adecuado entre la altura del sillín y del manillar es esencial para mantener una postura ergonómica y prevenir lesiones relacionadas con la posición.

Tenéis el artículo y la "Calculadora de altura del sillín" en el botón de aquí abajo para que tengáis una referencia. 

Un mal ajuste de la altura del manillar con respecto al sillín puede provocar varias lesiones y molestias en los ciclistas. Algunas de las lesiones más comunes que pueden derivarse de un ajuste inadecuado incluyen:

• Lesiones en la Espalda Baja: Un manillar demasiado bajo en relación con el sillín puede provocar una postura encorvada, lo que aumenta la presión sobre la espalda baja y la columna vertebral. Con el tiempo, esto puede resultar en dolor lumbar crónico o lesiones en los discos intervertebrales.

• Lesiones en el Cuello y los Hombros: Un manillar demasiado bajo puede forzar al ciclista a mantener una posición excesivamente inclinada hacia adelante, lo que puede tensar los músculos del cuello y los hombros. Esto puede provocar dolor crónico en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.

• Lesiones en las Muñecas y los Brazos: Un manillar demasiado bajo puede aumentar la presión sobre las muñecas y los brazos, especialmente durante largos períodos de tiempo en la bicicleta. Esto puede provocar síndrome del túnel carpiano, tendinitis en los brazos o dolor en las articulaciones.

• Entumecimiento y Hormigueo: Un ajuste inadecuado del manillar puede causar entumecimiento y hormigueo en las manos y los dedos debido a la presión excesiva sobre los nervios.

Para prevenir estas lesiones y molestias, es crucial ajustar la altura del manillar y del sillín de manera que permita una postura cómoda y ergonómica durante la conducción. Experimentar con diferentes alturas y buscar la asesoría de un profesional pueden ayudar a encontrar la configuración óptima para cada ciclista. Además, escuchar las señales de incomodidad durante la conducción y realizar ajustes según sea necesario también es fundamental para prevenir lesiones a largo plazo. 

Os dejo un botón de enlace a nuestra sección de "Lesiones en el ciclismo" y un vídeo de nuestros amigos de "GCN en Español" donde nos dan consejos y evitar problemas de una mala posición sobre la bicicleta.